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细节要留心月子别白坐

快到预产期了,我们孕妈也不能懈怠。[月子]坐的好不好很重要,这些细节要留心,不然月子真的会白坐了。十月怀胎卸货后,产后坐月子就成为新妈妈产后面临的第一件大事。都说月子坐得好“治病”,坐不好“落病”一点都不假,“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康,因此坐月子问题一定要放在心上,不能傻乎乎踩了某些坐月子雷区。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎?那到底怎么坐月子才科学呢? 明悦月子中心告诉新妈妈,新妈妈心里必须有个谱!

 

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坐月子一般来说,常见的月子病有:乳腺炎、妈妈手、关节痛。

 

●乳腺炎

  第一次生产的妈妈是很容易患上乳腺炎的。大多数的妈妈因为产后没有太多的经验,所以不知道及时排空乳房的重要性。当发现乳房红肿胀痛,并还伴随着体温的升高,可能就患上了乳腺炎了。但是,如果能及时哺乳,这样症状一般会逐渐消失。所以,新妈妈提醒月子中的妈妈们一定要及时排空乳汁。

 

●妈妈手

  怀胎十月,宝宝的到来,总是让月子中妈妈兴奋不已。对于这个新的家庭小成员,妈妈们总忍不住多抱抱。

  因为原本生产消耗了大量的体力,妈妈们产后再长时间过度手部受力,则会疼痛肿胀,也就是老人们常说的“妈妈手”。所以明悦月子中心提醒产后妈妈们尽量少抱宝宝,如果一定要抱宝宝的话,也要注意转移宝宝的重心。

 

●关节痛

  产后关节痛是比较常见月子病了。产后因为气血不足,引起风寒趁虚而入。于是一到换季或者梅雨天气,妈妈们的全身关节就开始疼痛,有的甚至四肢发冷。

 

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  明悦月子中心建议用艾灸通过穴位,疏通经络进行身体的调理。使得深层地去除体内的寒气,有一定的功效。其实月子里的“病”,就得在月子里早早预防,不想被月子病找上门,产后这几个雷区,一定要守住!

1、过早干活,碰冷水

  冷水是宝妈的大忌,冷水性属寒,产妇接触冷水易造成寒气入侵身体,原本产妇生产后,体质比较虚弱,如果寒气入体,一方面不利于产后的元气恢复,另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状,落下月子病。

  所以明悦月子中心提醒宝妈在月子期间洗头时,一定要把头发吹干,不要着凉,即使体力有所恢复,也不要尽早从事家务活,这些都对产后的身体恢复有负面影响。

2、不做盆底恢复

  生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了,这个时候要知道,并不是她们不想,而是可能因为不敢,一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来,这证明宝妈的盆肌已受损。对宝妈来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的现象,所以明悦月子中心提醒产后要对骨盆进行一些修正。

 

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■ 挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么做有利骨盆的康复。

 

■ 要改正不良的坐姿。不能翘二郎腿。

 

■ 多吃一些补钙的食物,加强骨质养分。

 

■ 宝妈后期要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

当然最好的就是能够在明悦月子中心的美妍中心选择有针对性的产后康复项目,进行盆底肌及身体各项机能的产后恢复。

 

3、 注意个人卫生

  传统的坐月子要求会非常多,最让宝妈受不了的就是一个月不洗漱,不洗澡,不洗头,感觉自己就要臭了。其实,这些说法都是错误的。在坐月子期间尤其是要注意个人的卫生问题,因为本身卧室里温度较高,细菌也容易滋生。如果不注意个人卫生很可会造成伤口的感染。宝妈每天都可以用温水刷牙洗脸,擦拭身体,下身也一定要每天都用温水清洗。对于剖腹产的产妇,明悦月子中心建议一定要等到伤疤完好了之后才可以洗澡。

 

  刷牙:有人说“新妈妈月子里刷牙,以后牙齿会酸痛、松动,甚至脱落……”其实,这种说法是没有科学根据的。为了健康,新妈妈不但应该刷牙,而且必须加强口腔护理和保健,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙。

 

  会阴处理:新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈,可用0.1%安多福擦洗外阴,每天2-3次,每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈,每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。宝妈在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品,另外明悦月子中心提醒要注意勤换内裤,也可选择使用一次性内裤,每天更换。

 

4 重视子宫恢复

对于那些平时不经常运动,身体素质也比较弱的妈妈来说,分娩的时候很容易会造成子宫移位,甚至脱垂等情况,所以在产后对于子宫的恢复要重视起来,想要让子宫恢复到孕前产前的状态,并不是一件很难的事情,平时可以做一些简单的小动作,例如腹肌训练,胯部牵拉,猫步练习等等,但是要注意运动的时候要劳逸结合,也要注意动作不要太大,要循序渐进才能起到保养恢复的效果,也可以选择专业的明悦月子中心的美妍中心产后康复项目,做子宫养护的调理,这样效果会更好。

 

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5 穿着不能受凉

  因为产后新妈妈的身体较虚弱,免疫力低,与正常人相比更易生病,因此在穿着上要多加小心,千万不能受风。但是虽然在月子里要注意保暖,但宝妈本来就虚弱易出汗,如果遇到炎热夏天,再捂上很多衣物,很容易因出汗过多引起中暑、虚脱等问题。明悦月子中心建议不一定要穿长裤长褂,只要觉得舒适、不冷不热就行。

室内温度也不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温,但要注意电风扇不要直接对着产妇吹,开空调时也不要将风口对着产妇,并且温度不可调太低,以25~28度左右为宜,以免受凉。

另外明悦月子中心建议宝妈产后尽量剪个清爽短发。产后坐月子,长发很难自然风干,产后抵抗力差,很可能会引起感冒,不仅对妈妈身体不好,还可能会传染给宝宝。这样说来,产后剪短发真的很有必要。虽然产后把长发剪短了,但是妈妈们也不要太纠结。很多的短发型不仅好打理,而且很好看。选择一个适合自己短发会让你比长发的时候更美。

 

6 宝妈房事过早

  在产后42天内禁止房事,过早房事对妈妈身体的康复非常不利,主要是产后各种器官组织尚未复原。特别是母体的生理变化较大,尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤,必须要经过一段时间才能恢复正常。只有在完全恢复以后,夫妻才能同房。

 

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7 母乳喂养

  知道母乳喂养好可又担心会使自己乳房下垂。其实正确的哺乳方式,不但不会导致明显的乳房松弛下垂,反而能让女人的形体丰满更有风韵。乳汁的分泌,还能促进新妈妈身体的新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖,逐渐恢复到接近产前的体形。

 

8 不要忽略检查

  每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时,医生都会叮嘱:“一定要记住产后42天来医院,检查一下身体恢复的情况。”但很多妈妈都会把42天检查当作例行公事。因为母体的子宫大约在产后四十二天左右复原,所以,明悦月子中心提醒宝妈产后四十二天,母婴二人一定要在分娩所在的医疗单位进行一次全面的健康检查,并接受医生的指导,及时发现异常情况,以避免给母婴今后的生活带来不良影响。

 

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9 忌不及时做产康项目

  许多女人天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比想象的时间更长,而且更难。要知道明悦月子中心是一家优质的月子会所,不仅会在月子中指导宝妈进行产后恢复,其专业的美妍中心设有各种产后康复项目,对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有良好的帮助。