咨询热线 : 13901515518

宝宝吃鱼好处多,去挑鱼!

鱼类含有很高的营养的价值,还有人说吃鱼的宝宝都会很聪明,那是因为吃鱼可以促进宝宝的智力发育。宝宝吃鱼好处多多,想知道宝宝更适合吃什么鱼吗?无锡明悦母婴健康中心带你看下去,你就知道啦!

 

15324887829378881vhw.png

 

无锡明悦母婴健康中心告诉您鱼的营养价值

 

蛋白质:蛋白质不但增进幼儿成长发育外,有伤口的时候,它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需的九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87%-98%可被我们人体所利用,所以鱼是一级棒的蛋白质来源。

 

维生素:鱼中所含的W-3系列脂肪酸,以EPA及DHA含量最丰;此外,鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D,特别是鱼的肝脏部分含量尤多,鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群:维生素B6、B12、及烟碱酸。

 

矿物质:鱼类亦为矿物质极佳的来源,其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富,是碘可靠的来源。而且,体积小且经济的鱼类,如香鱼及沙丁鱼,若整条进食,则是极佳的钙来源。

 

t01757349c0e826fc34.jpg

 

无锡明悦母婴健康中心告诉你宝宝吃什么鱼好

 

鲈鱼:鲈鱼有海水养殖品种,也有淡水养殖品种,周身刺少,鱼肉细嫩,不容易蒸老,非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

 

太阳鱼:太阳鱼属于淡水鱼,肉质鲜美,营养丰富,含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸,并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素,是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美,清蒸或香煎均可,身上的刺也很少,由于个头较小,很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

 

1532489313280348pKwY.png

 

带鱼:DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼,再加上带鱼含有丰富的卵磷脂,更具补脑功能。而且,带鱼味道鲜美,小刺少,可减少鱼刺卡喉咙的风险。

 

黄花鱼:黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收。此外,黄花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合儿童咀嚼。

 

三文鱼:三文鱼富含不饱和脂肪酸,能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E,以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,其肉质细嫩,口感爽滑,颜色鲜艳,非常适合孩子食用。

 

 t0127f1fcbcc608964b.jpg

 

无锡明悦母婴健康中心提醒您选购鱼类时需注意五点事项:

1)肉质要有弹性

2)鱼鳃呈淡红色或暗红色

3)眼球微凸且黑白清晰

4)外观完整,无鳞片脱落之现象

5)无臭腥味者为新鲜的